きれいママでいさせてよ！　スキンケアって大切ね

ちゃんときちんと食べてますかぁ

頻繁に外食したり、コンビニやファーストフードで済ませたりしていませんか。子供達が学校に行っている間の昼食の栄養バランスの偏りは、肌の健康にとってもよくありません。極端に偏ったダイエットも、肌あれを引き起こすきっかけです。 忙しくても、面倒くさくても、「ちゃんときちんと」が基本ですよ。

意識して摂りたいのは、肌細胞を生成するたんぱく質です。
肉・魚・大豆などの製品を、一回の食事で60ｇが目標です。
やっぱり気になる、美肌成分ビタミンは、新陳代謝を促して肌組織をつくるA、活性酸素を抑えて免疫効果を高めるC、ホルモンの分泌を正常にするE、皮膚や粘膜を保護するB。
食事で摂るには一日に緑黄色野菜を100ｇ、淡色野菜100g！合計で200gも！うーん、こまったぞ、意外に大変です。
野菜は食物繊維が豊富なものが多いので、便秘がちな女性は特に心がけて摂りたいのもやまやまですが、夕飯の事も考えながら洗濯物も取り込みつつ、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルのことなんて、・・・・・。

そんな時にサプリメントは、不足した成分を補うためにおすすめです。
上手におつきあいですね。
あれ？私って「ちゃんときちんと」の基本は？
いえいえ、時間を上手に使って、きちんと栄養が充足していれば、いいんです！。
サプリを上手に使うのも、きれいなままでいる、秘訣ですよ。